Menjaga kesehatan itu penting untuk hidup yang lebih panjang dan berkualitas. Berikut beberapa cara umum yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh:
1. Pola Makan Sehat
-
Konsumsi makanan bergizi seimbang (karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral).
-
Perbanyak sayur dan buah.
-
Hindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak trans.
-
Minum air putih minimal 6–8 gelas sehari.
2. Olahraga Teratur
-
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, 5 kali seminggu.
-
Pilih olahraga yang kamu suka: jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, atau senam.
3. Istirahat yang Cukup
-
Tidur 7–9 jam per malam untuk orang dewasa.
-
Kurangi begadang jika tidak perlu.
