YUK Jaga Pola Makan Agar Terhindar Dari OBESITAS!
Sahabatsanyo tahukah kamu Indonesia masuk 10 besar negara dengan penduduk obesitas tertinggi di dunia?
Yuk kita cari tahu apa itu obesitas?
Obesitas merupakan kondisi berat badan melebihi batas normal karena adanya penumpukan lemak berlebih di dalam tubuh. Obesitas terjadi karena asupan kalori lebih banyak dibandingkan jumlah kalori yang dibakar, sehingga tubuh akan menyimpan kalori yang tidak digunakan dalam bentuk lemak. Bagaimana cara menghindari Obesitas?
- Dengan aneka Ragam pangan, cukup sayuran hijau dan buah berwarna
- Tidak merokok dan minum minuman beralkohol
- Tingkatkan konsumsi karbohidrat kompleks dan batasi konsumsi karbohidrat sederhana (gula)
- Batasi konsumsi gorengan dan lemak trans (margarin)
- Jadwal makan teratur, porsi sedikit tapi lebih sering dengan pola makan pagi, selingan, makan siang, selingan dan makan malam
- Biasakan makan dengan model piring makan T yaitu setengah piring makan berisi sayuran, setengah piring nasi dibagi lagi menjadi dua bagian, seperempat bagian berisi nasi dan seperempat bagian berisi lauk.